题记：这一路从5月18号从北京出发，经兰州、夏河、朗木寺、唐克、川主寺、松潘最后于27日到达最后一站成都，历时12天，行走了拉朴楞寺、朗木寺、花湖、唐克黄河九曲、黄龙、牟尼沟、九寨沟等七个景点，花费3300元，基本上做到了时间安排上不是很赶，条件不是很辛苦，但想走的地方又都走到了，玩得也尽兴了，花的钱也不多的自助游目标。自认为还是有一些参考价值，写出来与大家分享。
5.18-5.19
北京-兰州
T151 北京西 14:23出发 到达 兰州时间,次日11:09 (事实上晚点了半小时) 票价中铺 378好像
5月19日
兰州 宿金百合宾馆
下火车坐一路公共汽车到七里河下,入住金百合宾馆.其是七里河区政府招待所,不带空调,有热水的标间90一晚.条件不算很好,安全系数很高.右边是区政府,左边是区公安分局.交通方便,适合单身上路女子.
去汽车南站提前买好去夏河的票,买的是网上推荐的那趟早上8点30的依维克,44块半.打的(起步价7块)去西关那里的大众巷吃马子碌牛肉面.最便宜3元一碗,加肉另加2元.另,大众巷集中了兰州比较好吃的几家餐馆,可算是餐饮一条街.
兰州市区逛黄河滨河路,修得不错.中山桥就在大众巷的斜对面,吃完走过去不到10分钟.逛完黄河边,本打算再去参观一下甘肃省博物馆,馆内保存着不少丝绸之路上的文物,可惜博物馆在大修,要到8月1日才重新开放.
5月20日,兰州-夏河
早8：30出发，下午2：00到达夏河。路况一般,不像网上说的那样路况良好,尤其下了兰临高速之后,几乎全在修路.不好开.
5月20日,夏河
出车站,右转,夏河只有一条街,车站在东,拉朴楞寺在西,住宿主要集中在与寺院靠近的街西,分别看了华侨与卓玛.这个季节,以老外居多.华侨普通双人房每床50,没有单间了.最后选了卓玛.三楼单间50,双人间70,二楼双人间60.公共浴室的水很热,洗得舒服.
出卓玛,过了桥就是拉朴楞寺的寺院区.沿着大路走上五分钟可以看到指示牌,拐进去,就是接待站和广场.据说只有一个人去参观的时候,接待站的喇嘛们不会卖票给你.我是之前走错了路,一直找不到北.等看到接待站的时候,他们已经下班.所以也没买到票.有票与没票的区别在于能不能进那些佛殿里面参观.买了票之后接待站会派一位喇嘛带游客参观一些开放的佛殿,门票价格今年涨到了40块.顺便提一下,那个广场就是天下无贼里那个偷手机场面的拍摄地.
贡唐宝塔门票涨到了10块，位于拉卜楞寺西南角。也是买了票才能进到塔里面.登上塔顶可以拍到拉寺的全貌.
晚上在卓玛附近的清真面馆里解决,加肉面也是5块,面的味道却远不如兰州了.据说华侨边上的顺峰饭馆不错.
5月21日 夏河-朗木寺
因为我们到的那天下午阴天有雨.所以第二天早上趁着有太阳,又去转了一圈.看到许多转寺的藏人信众与老外背包客.早上九点半,准时从卓玛门口出发去朗木寺.车子是卓玛的人帮我们联系的吉利.三个人300块到朗木寺,后来因为我们在转寺的时候遇到一位同行的,后来加到330.走桑科草原,过尕海,朗木寺.到达朗木寺时间为下午2点半左右.
5月21日-5月22日 朗木寺
朗木寺是甘肃与四川交界的一个小镇。甘肃四川各边各有一个寺院，甘肃这边叫达仓朗木赛赤寺，有天葬台，门票16元。四川那边叫纳摩格尔底寺，后面有个峡谷，还有个仙女洞，门票15元，都没学生票。其实两边寺院的规模都不大，在看过拉寺之后，再看寺院是没什么意思的。重要的是进入寺院之后，两边都有小山坡，可以看到朗木寺小镇的全景，再就是蓝天，白云，金顶与雪山。安静的只听到风声与水声，让人感动莫名。所以说，朗木之美在于宁静。我的上海同伴第二日起大早去看了天葬。那天有三个葬礼同时举行，四川与甘肃的风俗还有不同。他的运气不错，得以站在近距离观看。我不敢看，选择到格尔底寺对面的山坡上继续发呆。另外两位同伴去了那个峡谷。
朗木寺的住宿现在已经有了许多选择。我们选择了秀峰宾馆。其实是个家庭旅馆，有热水，老板娘热情亲切。可能是淡季，只有老板娘一个人在，也只住了我们四个人。本来是30块一个人，不管单间还是三个间。后来跟她讲价。我们要了一个三人间，一个单人间，统统20块钱一张床。
吃饭问题一顿是在清真阿里，一顿是在丽莎餐厅。都是网上推荐的。阿里的牦牛肉炒面不错，肉很鲜，老嫩适宜。丽莎的酸奶名不虚传。5块钱一大碗，怎么吃也不吃不完。
朗木寺的网吧也就是青少年活动中心。在十字路口那家马队的旁边进去二楼。三块钱一个小时。俺就是在那里传了第一次相片。
朗木寺虽然只有3000多米的海拔，我还是有些高原反应。表现为头痛、胸闷、睡觉起来有胸痛像跑完长跑的感觉。建议初上高原的人事先服用一些高原反应的药有备无患。
5月22日 朗木寺－花湖－唐克
我们的行程是22日下午出发去花湖，游玩之后赶到唐克看黄河九曲的日落，夜宿唐克，第二日看完日出再去松潘。在丽莎用好午餐，我们就直接到街上找车出发。之前打听的价格是一天以内经花湖、唐克去松潘700元，如果不通过旅店中介可能还有还价的余地。现在因为司机要跟我们在唐克住上一晚，最后我们与司机谈好的价格是750元，不包食宿，车子是长安之星小面的。朗木寺现在是淡季，好多车子就停在达仓朗木寺宾馆门口的那个十字路口，基本上是长安之星小面的，少量三菱吉普。完全可以自己找车子与司机谈，不用通过旅馆等中介。因为多一层中介，肯定会多出一些不必要的费用。我们包车的找的司机是藏族小伙，名叫供秋，为人很好，不仅帮我们免了花湖一半的门票，同时还帮我们逃了唐克黄河九曲的门票，第二日又起早把我们从宾馆送到九曲再看一次日出，都没有另外加价。供秋手机13893975657（不要发短信，他不识汉字）。
从朗木寺到花湖在过二郎山垭口那一段路在修，不是很好走。翻过了山就进入四川若尔盖大草原，路况良好。一点半出发，三点不到就可到花湖景区。这一路，花湖给我们的感觉最是惊艳。虽然未能看到如走在云彩里那种感觉的日出，但水天一色的晴朗与空旷将会是我一世的珍藏。虽然我们也未能在七八月草原湿地开满鲜花的时候到访，但淡季只有我们四个的包场同样是旺季游客的奢望。我们很尽兴的玩到四点半才出来。
花湖到唐克大概还要2个小时。我们七点十五左右到达唐克黄河九曲景区。供秋给我们指了一条小路，就是从旁边的寺庙进去，抄近道绕到景区栈道，就可免掉每人40的门票。观看九曲的栈道虽然是修在草原的小山坡上，但平均3000多米的海拔高度还是让我们爬坡觉得有些吃力。再加上担心日落之后很快天黑，我们没能爬到最顶端看上一眼。
夜宿唐克算是条件最好的宾馆，叫央什么的，是司机带我们去的，一度以为是黑店，标间80.后来我的同伴查过网上攻略确认这个价格已经是最低价。虽然号称有热水，但我还是洗了一个将近冷水的澡，冻个半死。是这一路花最多钱，却住的最不好的一晚上。
不过在唐克已经能感受到进入四川了。随便找家街边饭店点个回锅肉，味道都比温州任何一家正宗。可惜的是没有吃到黄河鱼，据说是因为还处于禁渔期，到6月1日才开禁，只吃到一些鱼干过过干瘾。
5月23日 唐克－川主寺－黄龙－松潘
当日，我的同伴起大早去看九曲日出，我因为第一日的行程有些累，就没有起来，在宾馆等他们回来。由于事先不知供秋不识汉字，他们出发去看日出的时间比原先定的五点半推迟了十几分钟，最终也没看到日出，只是他们爬完了昨天放弃最后一段，但也没能看到九曲的全景，这让我心理安慰不少，毕竟未能到达最高点也是一种遗憾。之后我们七点出发前往松潘。这一路都在修，而且还是盘山公路，很不好开。我因为没吃早饭再加上劳累，一直处于眼前一片黑不敢睁开眼的低血糖状态。供秋开始唱歌，嗓子很不错，尤其是唱藏歌的时候。也会一点点流行歌曲，如两只蝴蝶和老鼠爱大米。我的同伴们开始讨论不到松潘，直接在离松潘17公里的川主寺下，换车前往黄龙。而我对自己的体力产生怀疑，开始打算放弃接下来的行程。在经过漫长的四个半小时的山路弯弯之后，我们在十一点半到达川主寺。供秋好像提了一下加价的事，被我的同伴否决了。其实按我的想法，加价也不算过份。不过因为事先已经说好的价格，再加价就要看集体自愿了。单单我一个人的意见也不好发表。
在街边找了一家小吃店吃完一碗牛肉面之后，体力好像又恢复了一些，眼前不发黑了，人也精神了。还是决定跟大伙一起行动。另外在川主寺的街上找了一辆小面的，谈好170的价格去黄龙，等我们玩好再送我们去松潘。这位师傅是一位藏族大叔，名叫看忠晓。刚开始我们以为他要价太高，等我们问过那个小吃店老板，他们要价单程150去黄龙之后，我们才对看师傅的报价产生信任。看师傅一再强调他们藏族说话算话，不会骗人。事实证明，他确实没有要高价。看师傅手机13618140710.
川主寺离黄龙大概还有1个小时的路程。黄龙门票200，学生票170.海拔4000多米。进入景区之后要走4000多米的栈道才能最终走到五彩池。对于初上高原的人来说难度还是算大的。上山途中不断有人退出，更有甚者脸色难看被人架下山的。看师傅提醒我们刚开始的时候要慢慢走，不要赶路，不然身体不适应高原的气候可能会吃不消，等身体适应了，下山的时候可以适当快一些。最后我们大概花了四个小时游览黄龙。其实枯水期的黄龙实在不值这200块的门票，下面几乎没水，只有五彩池有水，但也没有五彩的感觉。而且团队超多，这让我们这四个一路走来几乎全是包场的背包客很不适应。只能说，盛名之下的黄龙名不符实。而我们只是抱着到此一游的心态去晃了一圈还个愿而已。那天下午天气也是一波四折，先是阴天，爬到山顶一团迷雾，根本看不到传说中的雪宝顶神山。我们刚要下山的时候，下起大雨，转而成冰雹，等我们下到山脚下时，又出了太阳。高原山区的天气，还真是多变的可以。
出景区之后，再坐看师傅的车到松潘。我们顺便打听了一下第二日去牟尼沟的包车价格。看师傅也坦诚相告，没什么保留。到松潘之后，看师傅还主动帮我们联系了一家旅馆。他承认他会得到一些回扣，但他也帮我们还低了价格，可以算得上双羸。最后我们住祥和宾馆，松潘汽车站对面。标间才40元。24小时热水。太阳能、电热双项供水，房间干净，服务小妹也很周道。我们住的很满意。
晚饭是在祥和对面的同仁饭店吃的。其实就是一个小饭馆。老板是成都人，手艺没得说，尤其是凉拌牦牛肉，现在想来还是流口水。一大盘才18块。超实惠。这家店也是祥和的老板推荐的，他说越往县城里面东西越贵。确实如此。
第二天的早餐是在松潘小学对面的凤娟名小吃店吃的，鲜牛杂与韭菜豆腐包都很不错。
5月24日 松潘－牟尼沟－松潘
看师傅的告诉我们大概150就能包一辆车去牟尼沟，一天就够。最后我们找了祥和老板的叔叔给我们开车，价格150.牟尼沟离松潘十几公里，景区分两个景点，一个二道海，一个扎嘎瀑布。两个景点之前的距离大概还要十几分钟到半个小时的车程。联票100块每人，学生票70.相对与黄龙的名不符实，牟尼沟倒是给了我们一个不小的惊喜。安静的二道海景区几乎同样只有我们四个人包场。一路往上，有误闯仙境的美感。到了最高处，还有两个同样是空无一人的温泉池在等着着我们。甚至连工作人员很少见。山顶还有一眼甘露泉，尝起来就像汤力水的味道。而扎嘎瀑布的人要多一些，104米的落差气势宏伟，是目前世界上最高的钙化流叠瀑。不过如果是先去过九寨的人可能体会不到牟泥沟的精致细腻又不失气势的美。建议可略过此地。
中餐我们是在二道海与扎嘎瀑布的三叉路口唯一一家开着的饭店里吃的，写着供应团队餐。素一肉一汤三样菜要了60块大洋，果然我们吃到的味道也是团队餐的味道，两个字，难吃。
晚餐还是在同仁解决的，头天就跟老板说好我们要吃酸菜鱼，他早早的就买了鱼准备好，让我们美美的吃了一顿。才花了68块。
晚上有空逛了逛松潘县城，总算体会到城里跟城外的区别，随便问了一下苹果的价格，居然开口要价5块。同样的苹果，我在交通不便的朗木寺问也才只要3.5元。后来问过当地洗头小妹，告之如果用普通话问，什么东西都会贵上起码一倍，果然。这一路纯朴的民风以松潘城墙为界。没想到这古代隔绝危险的城墙到了如今隔绝的却是纯朴的民风。另外，松潘网吧里几乎全是小孩，而且三家网吧只有一家有USB接口，还没有空位。最后我是找了照相馆刻的盘。15块钱。
5月25日－5月26日 九寨沟
头天托祥和的小妹帮我们买了25日最早一班6点去九寨沟口的车票（27块）。25日起早在昨天那家小吃店吃过早餐，我们前往梦中九寨。松潘离九寨沟口大概3小时的车程。路况好，但转变尤其是急转很多。在过了九道拐之后，又拐了好几道才终于到达目的地。九寨沟门票220，学生170，观光车票统一90，按照网上的攻略，我们本来没打算买观光车票，但售票员很诚恳的建议我们完全徒步肯定吃不消，最后我们还是被她们说服买了车票。因为我们打算在沟里住，所以入沟之后第一站就是树正寨。九寨里面按照规定不能住宿，所以只有自己景区里面的藏民联系。我们只找了树正寨最外面卖羊肉的那一家，没有洗澡，20块钱一个人，包一顿早餐。不是很干净，用睡袋凑合着住一夜还是可以。所以我们也就住了。后来出沟后，遇到两位自助游的，他们说他们住到树正寨的寨主家里，30块钱，可以洗澡，15块的晚餐有二荤一素，条件比我们要好许多。而且据说寨主家的房子也很有特色。有兴趣的朋友下次可以去找找。据说他家就在树正寨民俗一条街的尽头，门口写着寨主。
5月的九寨沟色彩单调，看过这一路的美景之后，难免出现审美疲劳。金说可怜的九寨总是难逃背包客审美疲劳的感慨。我想如果换作是十月，金黄火红的山与树与碧蓝纯清的海子斗艳才是它最美的时候。现在去，也只能说到此一游而已。
另外，网上有详细的九寨自助游攻略，有兴趣的朋友可以参考。地址在这里,这里俺就不废话了。
26日出沟后，买了第二日6点10分往成都的车票（110元）住九通宾馆，就在九寨沟客运站里面，普通间25块一人，公共浴室，双人三人都是一样的价格。
晚饭是在沟口一家川西小炒店里解决的，味道不错价格公道。
另外，沟口新修了一条边边街，沿河而建，很有些丽江与后海的味道，只是进驻的商店还不是很多，未成大气候，有时间可以去逛一下，叫杯啤酒，还是写意的。
5月27日－5月29日 成都腐败
住：宽巷子龙堂青年旅馆。三人间40块一个人。感觉管理不是很到位，说好是男女分开，结果还是住进一男的，第二日不得不换到另外一间。中间因为我出去不在，同屋从西藏呆了一个月刚回来称自己有平原反应的北京女孩帮俺一起换过，但交接班的服务员并不清楚，害我一度以为，她自己搬走，留俺一个人与一猥琐男（丫的化妆品比俺们两个女生加起来都多，而且还全是玉兰油、潘婷、可伶可俐之类）同处一室。后来才发现他们出错。俺得以换成房间，远离猥琐。
玩：宽巷子在改建，路挖得不成样子，但喝茶的人似乎并没有减少。只是茶馆的垃圾少了清洁工的整理，让这条老街变得有些杂乱与破败。成都改建力度很大，新修了琴台路与锦里两条仿古街。但琴台路跟上海城隍庙一带没啥分别，除了卖珠宝还是珠宝。锦里好一些，但也躲不过矫情与做作。如果宽巷子改建之后，我想也逃不过这般命运。很是可惜。
吃：民以食为天。到了天府之国美食之都，怎么吃都不过份。俺的第一餐是在琴台路上的皇城老妈火锅店解决的。两个人花了196块，不算便宜。但味道也对得起这个价格。没话讲。第二日早餐是随便出门找个饺子馆，居然吃得我舌头都快掉出来了。至今想念。如果住宽巷子的人一定要去吃一下。地址在宽巷子靠近长顺街那里的少城小学旁边。老号饺子，以卖生的为主，也有做熟的，生意火爆，应该不难找。同学招待了两顿。第一顿同学聚会在浣花溪公园旁边的蓉锦一号。是个西式的餐厅，也有吃中餐，环境很好，但味道只能说中庸。第二顿是单独的两人午餐。吃得是重庆钢头火锅鱼。两个人吃了三斤四两的草鱼。过瘾。才花了76块钱。价格实惠量足味美。推荐一下。好像有两家店，一家在金河宾馆旁边离宽巷子很近，我们吃的那家在春熙路附近。同学说我们吃的这家味道要好些。另外推荐一个成都吃喝玩乐网，上面都是成都本地人喜欢吃的玩的地方，要是专程去成都吃美食的，可以到那网上查些资料。不过就我的感觉，在成都随随便便找家店坐下来点份菜味道都错不了。这就是成都与其他城市的区别！
行：29日下午6：20的航班飞回北京 五五折 900大洋。
攻略之外的几点补充
1.如果不是老驴,单身女子还是不要轻易孤身上路.虽然我这一路很顺利,从北京出发之前并没有约好任何一个同伴,却一到夏河就找到了组织,先是遇到兰州同车过来的一对杭州父子,与他们的线路基本一致,后来又加了一个上海男生,组成坚定的四人团队一直走到最后.但是,临走之前我一点底都没有,周围的朋友们也都很担心,我是做好了随时放弃旅程的准备的.再加上我起初是瞒着父母出来,头几天一直在做恶梦,直到在朗木寺安顿好之后,觉得这一路基本上没变数了才打电话给家里报的平安,说来奇怪,报完平安之后,就再也没有做过恶梦了.另外,我是经常一个人在外面跑得惯了的,出差也好读书也好,一个人的行程多了,也会多几分把握.我的行为不代表普遍性,所以不建议单身的MM们效仿.
2.如果你还是要上路的话,那么有几样东西很有必要跟你一起上路.
一是保暖的衣物.甘南七八月份的平均温度都只有8-15度,5月中下旬其实还只是初春,最低气温1-2度,还有可能降雪,我们去之前的前一天就有一场大雪,如果只带一件厚外套还远远不够,你起码要带一件薄毛衣,一套棉内衣和一套大一号的带抓绒的冲锋衣裤.如果膝盖怕冷的话还要加一付护膝.起初我准备的衣服还是不够,刚到夏河的时候,就是把全部厚衣服穿在身上还是觉得冷,尤其是膝盖,上次爬完黄山之后再有爬山和远足的运动时,膝盖都会隐隐作痛.还好我在夏河的藏族杂货店里找到一付他们藏族人骑摩托的时候穿的带皮毛的护膝,穿上之后,就觉得好了许多.这付护膝我一直走到九寨之后才脱掉.
二是红景天之类的预防高原反应的药物.甘南川北这一路走来平均海拔3000多米,虽然网上许多人说不会有高原反应,但高原反应只针对体质不具有普遍性.所以必要的药物准备很有必要,因为对于从来没有上过高原的人们来说,永远不知道自己是不是那个万一.今天还有朋友跟我说她到九寨都有高原反应,最后像受刑一样的回来的.我还算好,只有一些轻微的反应,但在朗木寺的那一觉,我睡得实在很担心,因为不知道自己的反应算不算强烈,还是害怕的.
三是一个充气汽车靠枕.这一路最长要坐十多个小时的汽车,短的也要四五个小时,再加上赶路与游玩睡眠时间并不能保证,汽车上补觉养体力是很重要的一件事,那么,为什么不让自己睡得舒服一点呢?在兰州的时候看到街头有学生在卖这个东东,俺赶紧买了一个,两个学生妹还送了一个迷你打气筒,我就用这两样东西一路睡了过来,用的时候用打气筒打气不过几分钟,不用的时候放掉气塞到随身小包里一点也不占地方,我觉得除了休息功能之外,我能这一路山路弯弯都不晕车靠的也是它们了.
四是背负性能良好的登山包.一个人出行,东西不能带太多,但又不能完全不带,一点点加起来都是负重,一个人出门,就要做好什么都靠自己的打算,所以一个背负性能良好的登山包可能带给你安全感与独立感,安全感是我把我需要的东西都背在了身上,独立感是我能一个人背着这么多东西而不会觉得是一种负担.另外,带一个背负性能良好的登山包,孤身上路的菜鸟女子也好冒充老驴,得到更多的信任与自我保护.
五是一个一般睡袋.这一路虽然不需要露营,但是住宿条件有好有坏,带个睡袋上路,会睡得比较放心.
尽管我觉得这一路走来,虽然是一个人的旅程,却没有一个人的落莫,虽然是一个人的异乡,却没有一个人的孤单.但我还是要最后重申一次,我的行为不具有代表性,不建议孤身上路,除非你有十足的把握.
